odżywka po treningu

Bardzo dobra odżywka, jak najbardziej możesz pić z wodą ja tak robię i jest smaczne. Co do dawkowania to zależy od braków w diecie, po treningu oczywiście możesz piś 100g. 1,4kg starczy ci na bardzo krótko, lepiej kup duże op 3,8kg Rozpuszczaj w małej ilości wody to będzie gęste i smaczne

4.Gainer to odzywka weglowo-bialkowa z przewaga wegli. 5.Czy do kanapek masz dawac maslo powinno zalezec od ogolnego podzialu tluszczy,ale nasyconych i tak masz nie duzo. Po treningu bez jogurtu. Cukrow prostych unikaj,a szczegolnie w wieczornych porach (owoce-zawieraja cenne substancje,ale traktuj je z umiarem,nabial ma laktoze).Nie duze ilosci [...]

[...] dodaj warzyw i oliwe 20:00 Kolacja (20g b, 14g tł, 30g ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek 12g/dodaj warzywa i ujdzie chociaż lepiej by było jak byś chleb zamienił na ryż/kasze/makaron a szynke i twaróg na mięso 21-22:00 Przed snem odżywka białkowa ile ? /bilans popraw i dieta będzie ok ;] pzdr.

witam a ja mam takie pytanie czy odzywka bialkowa lub gainer zastapi mi posiłek po treningu?

Owoce maja duzo cukrow i to tych prostych,wiec powinno sie je uwzgledniac.Warzyw wiekszosci juz nie. Dziwne te posilki.Groszek zielony to zle zrodlo wegli przed treningiem.W 2 i 3 dodaj wegle.Zamiast sera zoltego lepsze mieso. Tylko odzywka przed snem to troche zly wybor.Powinno to byc bialko wolnowchlanialne. Dodaj warzywa oporcz po treningu. [...]

Jogurt truskawkowy oraz rodzynki zlikwiduj a daj morele. Do śniadania daj również więcej kalorii. Odżywka białkowa jest zbędna. Jesz mało kalorii, więc skup się by były z jak najlepszego źródła. Kanapki jedz w momencie gdy nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Jest alternatywa - pojemniki na żywność. Dodaj do każdego posiłku kalorie [...]

1. Płatki górkie 100g Białko 20g = 31g Białka, 61g węglów, 7g tłuszczy. + sporo suszonych owoców ktore wrzucam jak mi się spodoba DODAJ TU ORZECHÓW WŁOSKICH I PODBIJ TŁUSZCZE I NIE WIEM BO DZIWNIE ZAPISAŁEŚ JEŚLI NIE MASZ W TYM POSIŁKU BIAŁKA TO DAJ KUPNE ALBO RYBKA JAKAŚ MIĘSO TEŻ MOŻE BYĆ 2. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do [...]

czyli 1. Płatki górkie 100g Białko 20g = 31g Białka, 61g węglów, 7g tłuszczy. + sporo suszonych owoców ktore wrzucam jak mi się spodoba + orzechy 2. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy 3. Po treningu od razu 25g Białka, 50g Płatków ryżowych 30bialka,40 węglów 4. Ryż biały 150g [...]

1. Płatki górkie 100g Białko 20g = 31g Białka, 61g węglów, 7g tłuszczy. + sporo suszonych owoców ktore wrzucam jak mi się spodoba + orzechy WŁOSKIE 2. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy 3. Po treningu od razu 25g Białka, 50g Płatków ryżowych 30bialka,40 węglów 4. Ryż biały 150g [...]

Up Your Mass moim zdaniem świetny zarówno jako gainer typowy po treningu, jak i w roli mrp. Jedyna tego typu odżywka z najwyższej jakości węglami. W dodatku obecnie do nabycia za bardzo dobrą cenę w pewnym sklepie.

Śniadanie Mleko 250ml Płatki Owsiane 100g Rodzynki 30g 1 Jajko Za mało 1 jajko, zjedz 3,4 II Śniadanie( w szkole) Ryż 100g Jogurt 200g białko: np. cyc, warzywa, wywal jogurt III Śniadanie Kefir 300g Obiad szkolny co co dają Nie jedz w szkole bo tam g**** dają, przygotuj sobie np. kanapki z chlebem razowym i cyckiem do tego pomidora lub [...]

W sniadaniu gdyby były 3,4 jajka, był by tłuszcz z zółtek. 2,3 posiłek jesli chodzi o tłuszcz napisałem. O warzywach po treningu nie słyszałem, jak układałem diete w tym dziale to gdy podałem z warzywami potreningowy nikt nie miał przeciwskazan. Szkoda ze wtedy nikt mi tego nie powiedział Imo o ile wiem odzywka lub ser z oliwą to na noc najlepsze [...]

chleb jako ostatecznosc 1 owsiane, jajka, orzechy 2. zytni/ ryz twaróg/kurczak 3. kasza/ryz/makaron mieso 4. jw 5. jak po treningu to gainer 6 jak 3 i 4 7 bialko na noc- odzywka lub twaróg do kazdego posilku warzywa i zdrowe tłuszcze tak w skrócie fajna sylwetka i zycze powodzenia Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-11-17 15:01:44

zadajesz za dużo pytan w jednym, po treningu - mozna brac 100 roznych rzeczy (formuły all in one - wszystko w jednym: torrent, anabolic window, itp.; mozna dac antykatabolki, mozna odzywke , itd itp), a i tak najwazniejsze jest jedzenie potreningowe przed treningiem pijesz carbo+mutant mass? przeciez to sie kupy nie trzyma, a tak wynika z jednego [...]

1. Płatki górkie 100g Białko 20g = 31g Białka, 61g węglów, 7g tłuszczy. + sporo suszonych owoców ktore wrzucam jak mi się spodoba + orzechy WŁOSKIE/białko zamieniaj na jajka 2. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy/daj ryż brązowy,dodaj oliwe i warzywa 3. Po treningu od razu 25g [...]

[...] -twaróg chudy - 100g -oliwa z oliwek - 10g -owoc B-32, W-76, T-12 ok. chodz tego sera za duzo daj np.jaja TRENING godz 18.30 5.POSIŁEK(potreningowy) godz 20.00 -carbo - 50g -odżywka białkowa DYMATIZE Elite Whey Protein Isolate - 30g B-24, W-60, T-3 zjedz porzadny posilek ryz/kasza/makaron+chude mieso/ryba 6.POSIŁEK godz 21.30 -serek wiejski - [...]

Wywalic wywale, ale narazie chodzi mi o progresje ciezaru, wiec cwicze mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy Dieta na jutro: I -Platki owsiane + rodzynki -mleko 200ml II -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg [...]

[...] Jabłko x 1 0 0 10 46 Banan x 2 2 1 44 190 Ser twarogowy chudy 100gr 20 1 4 99 potreningowy??daj ryz bialy/makron+chude mieso/ryba 5. Posiłek Oliwa z oliwek 15gr 0 15 0 132 odżywka białkowa WBC Ostrowia 50gr 40 4 3 214 daj mniej WPC 30-35g starczy jakie BTW na KMC??ile wreszcie scioles kcal??jak wyglada trening silowy i aerobowy??weglowodany [...]

gain bolic to odzywka weglowodanowo bialkowa stosuj 2 do 3 prcji dziennie godz.przed treningiem i godz. po treningu a w dzien bez treningowy bierz 1 porcje mniej miedzy posilkami

no to jest mniej więcej tak : 1 Śniadanie Płatki owsiane / Kanapki na czarnym chlebie 2 w szkole Gainer narazie mam Olimpu MCT 3 Przed treningowy Ryż z cycem (Pierś z kurczaka) 4 Po treningu to co jest w domu na obiad (ziemniaki z jakimś kotletem czy coś) 5 Ryż z serkiem wiejskim 6 Kolacja Ser biały / odżywka białkowa to jest taki schemacik